Cette semaine, le Labo du Jeu Act In Mad te propose une séance Flash de respiration abdominale (ou diaphragmatique))
Exercice :
- Assis toi confortablement ou allonge toi quelque part, et pose ta main sur ton ventre.
- Inspire profondément par le nez et ressens ton ventre se gonfler comme un ballon (où comme lorsque tu as trop mangé !).
- Expire lentement par la bouche en sentant ton bidon se dégonfler. Tu peux fermer les yeux pour t’aider à ressentir les sensations. A faire et à refaire à volonté !